Your Transformational Coach

Kiri: Foto mas Satria sebelum Herbalife Kanan: Saya bersama mas Satria setelah berhasil turun 40 kg Kelebihan berat badan dan obesitas kini sudah menjadi masalah yang cukup banyak ditemui di Indonesia. Data yang dirilis oleh jurnal medis Lancet per Mei 2014 menyatakan bahwa Indonesia berada di peringkat 10 sebagai negara dengan tingkat obesitas tertinggi di dunia 1 . Di antara sekian banyak orang yang mengalami kelebihan berat badan dan obesitas, beberapa di antara mereka sedang dan telah mencoba berbagai metode untuk mengidealkan proporsi tubuh mereka. Dua metode yang dapat dikatakan aman adalah mengatur olahraga dan pola makan atau diet. Pertanyaan berikutnya, manakah yang lebih berperan untuk menurunkan berat badan, olahraga atau diet? Faktanya, kita harus membakar kalori dalam jumlah yang lebih banyak daripada yang kita masukkan untuk bisa mengurangi berat badan. Dengan demikian, kita harus aktif bergerak dengan cara berolahraga 2 . Pertanyaannya, berapa banyak kalori y

Semangaaatt pagiiii!!! Memiliki perut rata yang kencang dan bebas lemak merupakan dambaan banyak orang, laki-laki maupun perempuan. Sayangnya, kebanyakan orang memiliki perut yang kendur bahkan cenderung buncit dan volumenya semakin bertambah dari waktu ke waktu. Apakah Anda termasuk salah satunya? Kali ini, saya akan membahas suatu gerakan yang bisa Anda lakukan untuk mendapatkan perut rata yang kencang dan bebas lemak. Gerakan ini dikenal dengan nama PLANK, suatu gerakan yang bisa Anda lakukan dimanapun tanpa menggunakan alat apapun. Ada beberapa tipe plank yang disesuaikan dengan tingkat kesulitannya. Tipe pertama adalah plank dengan bertumpu pada telapak tangan yang merupakan tipe plank paling dasar dan paling mudah dilakukan. Cara melakukannya sangat sederhana, lakukan seperti yang saya lakukan pada gambar di bawah ini, tahan selama 15 detik, 30 detik, 60 detika atau sesuai dengan kemampuan Anda. Plank dengan telapak tangan Tipe kedua adalah plank dengan be