Akibat & Penyebab Tidak Sarapan

Kita sudah sering mendengar kalimat "sarapan adalah makanan terpenting dalam suatu hari". Apakah ini betul? Mari kita selidiki lebih jauh. Bukankah tubuh kita sudah berpuasa sepanjang malam dan kita harus melakukan beragam aktivitas di pagi hari? Dengan demikian, sarapan memang waktu makan yang terpenting karena menyediakan sumber energi yang hilang akibat puasa sepanjang malam dan sebagai sumber tenaga untuk melakukan beragam aktivitas pada hari tersebut. Selain itu, sarapan juga berperan penting terhadap kesehatan secara umum maupun bagi Anda yang ingin mengelola berat badan. Susan Fyshe dari Toronto's Healthy Lifestyle Nutrition Consulting menjelaskan bahwa perasaan dan suasana hati dikendalikan oleh otak dan sistem saraf, beliau menyatakan bahwa perasaan dan suasana hati berkaitan erat dengan makanan yang kita konsumsi atau diet. Mengawali hari dengan sarapan yang sehat akan menyuplai nutrisi yang cukup untuk otak dan sistem saraf, juga untuk seluruh tubuh. Dengan demikian, penting bagi kita untuk mengawali hari dengan sarapan yang baik.

Apakah tadi pagi Anda sarapan? Apa????

Anda melewatkan sarapan?

Berikut ini adalah beberapa akibat potensial yang akan Anda alami apabila melewatkan sarapan di pagi hari.

1. Anda kurang bertenaga

Kalori adalah satuan untuk energi - semakin banyak kalori yang Anda konsumsi maka semakin besar tenaga yang Anda miliki. Ketika Anda melewatkan sarapan, tubuh Anda mungkin tidak memiliki energi dalam jumlah yang cukup untuk melaksanakan tugas-tugasnya. Tubuh Anda akan mulai mengambil cadangan energi yang tersimpan seperti glukosa dari jaringan tubuh sehingga Anda merasa lelah dan lesu. Ketika Anda melewatkan sarapan, besar kemungkinan energi di tubuh Anda akan mengalami kemerosotan sehingga pikiran Anda mulai kabur dan mengawang entah kemana. Sering melamun?

2. Anda semakin lapar

Salah satu alasan mengapa banyak orang bertubuh ideal mampu menjaga bentuk tubuhnya adalah mereka mengonsumsi sarapan yang sehat sehingga merasa kenyang sepanjang hari. Ketika Anda tidak sarapan, perut akan mengirimkan sinyal kepada otak untuk memberi tahu bahwa perut sedang kosong dan butuh makanan sehingga perasaan lapar mulai terbentuk. Semakin lama Anda menunda makan, semakin besar pula rasa lapar Anda. Ketika kelaparan, Anda cenderung memakan berbagai snack sebagai 'ganjal perut' seperti permen, biskuit atau makanan kecil lain yang tinggi gula dan tinggi kalori.

3. Metabolisme tubuh Anda menurun

Metabolisme adalah kemampuan tubuh membakar kalori dalam jumlah dan kecepatan tertentu untuk mengerjakan aktivitas harian. Semakin baik metabolisme Anda maka tubuh Anda akan semakin cepat membakar kalori dari makanan yang masuk sehingga membantu Anda mengelola berat badan tetap ideal. Anda dapat mengibaratkan metabolisme seperti api yang menyala. Jika Anda senantiasa menjaga api tetap menyala maka Anda akan tetap merasa hangat. Jika Anda membiarkan api padam lalu menyalakannya kembali maka tubuh Anda akan mengalami fluktuasi suhu. Hal yang sama terjadi pada metabolisme tubuh Anda, jika Anda menjaganya tetap bekerja membakar kalori dengan menyantap sarapan sehat maka tubuh Anda akan membakar lebih banyak kalori daripada harus mengalami fluktuasi yang kemungkin besar akan menurunkan kemampuan metabolisme tubuh.

4. Anda semakin gemuk

Bertambahnya berat badan adalah akibat pasti akibat melewatkan sarapan. Hal ini terjadi karena melewatkan sarapan telah terbukti memperlambat laju metabolisme dan meningkatkan rasa lapar sehingga Anda akan lebih bernafsu untuk memasukkan lebih banyak kalori namun kemampuan tubuh Anda dalam membakar kalori telah menurun sehingga tubuh tidak mampu mengolahnnya secara optimal. Selain itu, karena Anda merasa kelelahan, Anda tidak mampu melakukan beragam aktivitas fisik seperti olahraga sehingga berat badan pun semakin meningkat.

Setelah mengetahui berbagai akibat melewatkan sarapan di atas, apakah Anda masih mau melewatkan sarapan?

Pertanyaan saya, kenapa Anda melewatkan sarapan? Apakah Anda mengalami beberapa masalah berikut?

1. Tidak punya waktu

Anda melewatkan sarapan karena pada pagi hari Anda harus mempersiapkan berkas dan perlengkapan kerja, berdandan supaya terlihat cantik lalu segera berangkat ke kantor supaya tidak terlambat.

Tips: pilihlah makanan bernutrisi tinggi yang mudah disajikan seperti sereal, susu rendah lemak, dan buah-buahan.

2. Tidak ada nafsu makan

Entah kenapa Anda tidak berselera terhadap semua makanan yang tersaji di depan Anda sehingga Anda tidak menyantap sarapan.

Tips: cobalah sedikit variasi makanan yang berbeda dan tidak terlihat seperti sarapan pada umumnya, Anda bisa mencoba smoothies atau yoghurt dengan buah sebagai pelengkap.

3. Sedang berdiet untuk menurunkan berat badan

Anda ingin menurunkan berat badan dengan mengurangi jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh dan melewatkan sarapan adalah cara termudah untuk mengurangi jumlah asupan kalori. Faktanya, sudah ada di paparan sebelumnya ya.

Tips: pilihlah sarapan dengan kalori rendah namun memiliki nilai nutrisi yang baik dengan indeks glikemik rendah supaya Anda tidak merasa kelaparan dan bisa menurunkan berat badan.

Perbedaan antara sarapan dengan karbohidrat, tidak sarapan dan sarapan sehat

4. Olahraga pagi

Anda tidak sarapan karena berolahraga di pagi hari sehingga khawatir perut akan terasa sakit saat berolahraga.

Tips: konsumsilah makanan ringan seperti pisang sebelum berolahraga lalu menyantap sarapan komplit setelah selesai olahraga. Hal yang perlu Anda perhatikan adalah nilai nutrisi dan kalori dalam makanan Anda sehingga berat badan Anda tetap ideal dan Anda mencapai tujuan kebugaran yang Anda inginkan.

Apakah pemaparan di atas membantu Anda? Apakah Anda masih bingung untuk memilih sarapan di esok hari?

Selamat, Anda telah berada di tempat yang tepat untuk memperoleh solusin sarapan sehat yang akan membantu Anda memiliki level kebugaran yang prima.

Tahukah Anda bahwa hari ini Anda bisa mendapatkan sarapan super sehat yang telah terbukti secara ilmiah?

Sarapan ini adalah metode sarapan paling cerdas yang bisa Anda temui karena mengandung 23 jenis vitamin dan mineral yang memenuhi 70% kebutuhan nutrisi harian Anda, memiliki kandungan kalori yang sangat rendah dan indeks glikemik yang super rendah (21-14) sehingga akan sangat membantu Anda yang ingin menurunkan berat badan. Hebatnya lagi, sarapan super ini bisa Anda dapatkan hanya dalam waktu 2 menit!!

Teruji rendah indeks glikemik

Informasi nutrisi

Kabar bagusnya, saya akan menjadi coach Anda untuk melakukan pendampingan selama program sarapan sehat maupun pengelolaan berat badan. Tugas saya adalah memastikan Anda memperoleh kondisi kesehatan yang selama ini tertunda karena Anda belum menemukan pelatih yang tepat, apakah Anda sudah siap untuk memperoleh kesehatan prima yang Anda impikan?

Wildan Karim

Your nutrition consultant

083865667766

Selesai dalam 2 menit.

Saya bersama salah satu pelanggan kami yang berhasil turun 40 Kg.