Benarkah Olahraga Efektif Menurunkan Berat Badan?
Apakah Anda sedang berusaha menurunkan berat badan? Demi mewujudkan keinginan ini, Anda berolahraga sangat keras dan mengatur makanan seketat mungkin. Sayangnya, angka di timbangan belum juga menyenangkan, apakah Anda sedang mengalaminya? Untuk menurunkan berat badan, langkah pertama yang harus Anda lakukan adalah identifikasi tubuh. Anda harus tahu usia, tinggi, berat badan, tinggi badan, dan jumlah kalori yang Anda butuhkan setiap hari. Kunci utama menurunkan berat badan adalah menciptakan kondisi bernama defisit kalori pada tubuh Anda. Artinya Anda harus mengetahui jumlah kalori yang Anda butuhkan terlebih dahulu supaya bisa menentukan jumlah kalori yang sebaiknya Anda konsumsi setiap hari. Setiap aktivitas, khususnya olahraga membutuhkan kalori dalam jumlah tertentu. Jumlah kalori yang terbakar akibat olahraga ditentukan oleh beberapa faktor berikut: - Usia - Jenis kelamin - Tinggi badan - Berat badan - Intensitas olahraga - Kadar lemak, dll Sekarang saya