Your Transformational Coach

Dalam tulisan sebelumnya, saya telah menjelaskan bahwa kerja keras tidak ada gunanya jika Anda tidak memiliki tujuan yang jelas dan metodologi yang tepat. Apabila Anda belum membaca tulisan tersebut, silakan klik disini . Credit: carecallingnow.com Dalam tulisan ini, saya akan menjelaskan kepada Anda tentang penyebab banyaknya pekerjaan Anda. Kenapa waktu 24 jam terasa belum cukup untuk menyelesaikan semua pekerjaan? Credit: football5star.com Sekarang saya akan mengutip satu cerita yang tertulis di biografi Zlatan Ibrahimovic. Pada suatu hari di kamp latihan Ajax Amsterdam, Zlatan  curhat  kepada Marco van Basten yang saat itu sedang merintis karir kepelatihan dan menangani tim muda Ajax. Percakapan mereka kurang lebih seperti ini. “Mister, saya dikritik oleh pelatih karena kurang membantu pertahanan. Bagaimana saran Anda?” “Jangan dengarkan para pelatih itu. Tugas utama seorang penyerang adalah mencetak gol. Kamu harus menyimpan energimu untuk itu.” Credit: zlatanibrahimovic.com Ketik

Muhasabah diri. Credit: mim.or.id Sejak dulu hingga sekarang, kita mendapat doktrin bahwa kita harus bekerja keras agar bisa sukses dalam bidang apa pun. Apakah Anda percaya bahwa kerja keras adalah syarat utama untuk sukses? Apakah Anda berpikir bahwa semakin banyak waktu, tenaga, dan pikiran yang Anda habiskan untuk pekerjaan akan membuat Anda menjadi ahli? Sejujurnya, saya kurang setuju dengan teori ini. Kerja keras memang penting tapi bukan faktor utama yang paling menentukan. Anda tidak serta merta menjadi ahli karena sudah bekerja sangat lama. Saya akan memberi contoh sederhana tentang hal ini. Bapak saya sudah bermain bulutangkis selama lebih dari 40 tahun, artinya dia punya menghabiskan waktu yang sangat lama dan berpengalaman dalam bulutangkis. Pertanyaannya, apakah kemampuan bapak saya lebih baik daripada pemain junior PB Djarum berusia 15 tahun? Saya  haqqul yaqin , bapak saya tidak punya kesempatan untuk menang. Perbedaan teknis di antara bapak saya dengan atlet remaja PB D

Pada hari ini, kelebihan berat badan dan obesitas merupakan masalah yang sering ditemukan di seluruh dunia, termasuk Indonesia. berdasarkan data dari Katadata yang dirilis pada tahun 2018, 1 dari 4 orang Indonesia mengalami kelebihan berat badan. Apa definisi kelebihan berat badan dan perbedaannya dengan obesitas? Definisi ini merujuk pada nilai Indeks Massa Tubuh (IMT) Anda. Berikut ini panduan untuk menghitung IMT dan klasifikasinya.   Diambil dari situs rumus.co.id Setelah mengetahui rumus perhitungan IMT di atas, postur tubuh Anda tergolong ke bagian mana? Jika Anda tergolong kelebihan berat badan atau obesitas, menurunkan berat badan menjadi hal yang wajib untuk Anda lakukan karena kelebihan berat badan berkaitan erat dengan berbagai penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, hipertensi, stroke, serangan jantung, dan kanker. Anda tentu tidak mau mengalaminya ‘kan? Pertanyaan berikutnya, bagaimana cara yang efektif untuk menurunkan berat badan? Apakah dengan berolahraga sangat keras

Di tengah pandemi covid-19 yang belum selesai, publi k dikejutkan dengan berita  penangkapan aktor Dwi Sasono yang kedapatan mengonsumsi narkoba. Aktor yang bermain dalam film Wiro Sableng ini mengikuti jejak Tora Sudiro dan Jefri Nichol yang sebelumnya juga ditangkap polisi karena mengonsumsi narkoba. Uniknya, mereka menggunakan narkoba untuk alasan yang sama yaitu sulit tidur. Dwi Sasono. Credit: mancode.id Insomnia adalah masalah serius yang tidak bisa disepelekan karena berkaitan erat dengan beragam penyakit kronis seperti obesitas, diabetes, alzheimer, arthritis, depresi, hipertensi, stroke, kanker, dan serangan jantung. Menurut data yang bisa Anda akses di Google, lebih dari 2 juta orang Indonesia menderita insomnia setiap tahun. Kenapa ada begitu banyak orang yang susah tidur? Pertama, tingkat stress yang tinggi yang bisa diakibatkan oleh berbagai faktor, tuntutan kerja menjadi salah satu yang paling dominan. Hal ini semakin memburuk karena tidak diimbangi dengan gay

Saat ini, ponsel merupakan bagian tak terpisahkan dari hidup kita, selalu diperhatikan sejak bangun tidur hingga menjelang tidur. Faktanya, penggunaan ponsel pada 60 menit setelah bangun dan 60 menit sebelum tidur memberikan dampak buruk yang perlu Anda perhatikan. Bukan hanya membuat Anda ketergantungan, penggunaan ponsel pada satu jam pertama dan satu jam terakhir dapat berakibat buruk terhadap otak dan perilaku Anda. Bahaya menggunakan ponsel di tempat tidur. Credit: Greg McKeown Sebelum menjelaskan tentang dampak buruk penggunaan ponsel di awal dan di akhir hari, saya akan menjelaskan terlebih dahulu tentang 4 jenis gelombang otak yang perlu Anda ketahui. 1.        Gelombang beta adalah gelombang sadar dan fokus, semua proses yang membutuhkan logika dan penuh kesadaran terjadi pada gelombang ini. Saat membaca tulisan ini, kemungkinan besar otak Anda berada pada gelombang beta. 2.        Gelombang alfa adalah gelombang sadar namun lebih rileks. Ini adalah gelombang

Apakah Anda merasa bosan dan stress setelah sekian lama #dirumahaja tanpa melakukan aktivitas normal dan tidak bisa berkumpul bersama orang-orang terdekat Anda? Credit: WNDU.com Saya rasa semua orang mengalami kebosanan, bukan hanya Anda, saya juga. Pertanyaan yang lebih penting untuk Anda jawab adalah bagaimana cara Anda menyikapi masa karantina ini? Apakah Anda lebih banyak bersikap positif atau negatif? Secara manusiawi, tentu saja wajar jika Anda mengeluh karena tidak bisa melakukan berbagai aktivitas normal. Saya pun sempat melakukannya. Sebelum Anda lebih banyak mengeluh, saya ingin berbagi suatu insight yang mungkin Anda butuhkan untuk tidak hanya melawan kebosanan namun bisa mengubah hidup Anda di tengah masa karantina. Sebagai informasi, saya sudah mengalami masa karantina selama hampir 3 bulan, sejak pertama kali ada gerakan work from home di Jakarta, tidak ada shalat jamaah, tarawih dan lebaran di rumah aja. Jika Anda tinggal di luar JABODETABEK, mungkin ma

Apakah Anda merasa stuck dan butuh inspirasi? Jalan kaki menyimpan manfaat yang luar biasa bagi otak. Anda mungkin berpikir bahwa travelling ke Bali atau Raja Ampat akan menjadi solusi yang ideal. Hanya saja, saat ini sedang terjadi pandemi novel coronavirus atau covid-19 yang melarang Anda untuk bepergian jauh dan menganjurkan Anda untuk tetap di rumah. Faktanya, Anda memang tidak perlu meninggalkan tempat tinggal Anda untuk mendapatkan inspirasi baru dan berpikir lebih kreatif. Anda ‘hanya’ perlu berjalan kaki selama 15-30 menit per hari. Ketika berbicara tentang manfaat jalan kaki, mayoritas orang hanya berpikir tentang menjaga kesehatan jantung, menurunkan berat badan dan melancarkan peredaran darah. Lebih dari itu, jalan kaki bisa memberikan manfaat yang jauh lebih istimewa. Sebuah studi dari Stanford University menyatakan bahwa berjalan kaki bisa membuat Anda lebih kreatif dan meningkatkan kemampuan Anda dalam berpikir divergen. Studi yang dipublikasikan pada tah

Menurunkan berat badan sampai batas berat badan ideal adalah impian bagi banyak orang. Demi menurunkan berat badan, banyak orang rela melakukan berbagai cara diet dengan mengonsumsi beragam jenis buah, susu, obat, madu diet, chia seed dan berbagai makanan diet lain. Ada pula yang menerapkan diet keto, diet intermittent fasting (OCD) dengan jadwal makan yang ketat dan melakukan senam zumba yang cukup mudah bagi pemula. Semua itu rela dilakukan demi menurunkan berat badan secara sehat, cepat, dan aman. Metode mana yang Anda pilih? Apa metode terbaik untuk menurunkan berat badan? Setelah menjadi coach selama lebih dari 5 tahun, saya menyimpulkan bahwa kunci kesuksesan dalam program menurunkan berat badan bukan pada metode apa yang digunakan atau menu makanan diet apa yang dikonsumsi. Kesuksesan program menurunkan berat badan ditentukan oleh pola pikir atau mindset dari Anda sendiri. Bagaimana penjelasannya? Saya adalah orang yang tidak tahan lapar, akan mudah marah dan tidak bis

Apakah Anda seorang pemimpi yang tidak realistis dan pernah disebut sebagai pembual? Apakah saat ini realita tak sesuai ekspektasi? Saya ingin memberitahu Anda bahwa realita sendiri adalah sesuatu yang tidak nyata. Realita adalah sebuah ilusi yang dibuat oleh otak Anda. David Goggins adalah seorang pria gemuk yang bekerja di Ecolab sebagai penyemprot kecoa dengan gaji 1000 dollar Amerika per bulan. Pada saat itu, beliau mengatakan bahwa pekerjaan itu lah 100% potensinya. Jika Anda mencari nama ‘David Goggins’ di Google atau Youtube, Anda akan menemukan seorang pria dengan badan yang sangat bugar, terlihat sangat kuat dengan tatapan mata yang sangat tajam dan karisma yang luar biasa. Beliau adalah orang yang sama dengan David Goggins si penyemprot kecoa. Saat ini, beliau adalah salah satu pembicara terbaik di dunia, penulis buku best seller , dan telah berkali-kali melewati Hell Week yang diselenggarakan oleh NAVY SEAL. Perubahan David Goggins diawali ketika ia melih